Я Ирина Трегубова, кризисный психолог. Создаю пространство для поиска возможностей, которых у вас не было до встречи со мной
Пиши ДИАГНОСТИКА на 👉 @tregirina начнём изменения прямо сейчас
Я Ирина Трегубова, кризисный психолог. Создаю пространство для поиска возможностей, которых у вас не было до встречи со мной
Пиши ДИАГНОСТИКА на 👉 @tregirina начнём изменения прямо сейчас
Новые воскресные ассоциативные карты
Задайте себе вопрос: что мне сделать, чтобы... (подставьте нужное) и выбирайте карту. Первое, что пришло в голову, то и верно. А для подтверждения ответа ловите новые мысли Чеширского Кота
17 — Что ты там делаешь? — спросила Алиса, заглядывая вглубь. — Пытаюсь распутать то, что было запутано еще до моего появления, — послышался ответ.
18 — Скажите, как мне попасть внутрь? — спросила Алиса. — Для начала нужно понять, что дверь закрыта вовсе не для того, чтобы тебя не пустить, а для того, чтобы ты нашла свой ключ.
19 — Серьезное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой. — А жизнь — это серьезно? — О да, жизнь — это серьезно! Но не очень...
20 — Куда мне идти? — Иди туда, где светится. Если нигде не светится — свети сама, дороги подтянутся
Ну что, как ответ?
«Я постоянно ждала, что всё рухнет» (история клиентки, 31 год)
Расскажу историю девушки, которая пришла ко мне с сильным страхом перед будущим. Она давно переросла свою должность, но панически боялась проявляться и сделать шаг вперед. Её мозг выдавал тысячи «что, если...»:
- А вдруг я не справлюсь?
- А вдруг меня посчитают некомпетентной?
На программе «Формула баланса» мы:
❤️ Разобрали причины этих внутренних страхов и сняли лишнее напряжение.
❤️ Научились управлять эмоциональными состояниями адекватно ситуации.
❤️ Увидели её реальные сильные стороны и уникальные черты.
В итоге она не просто справилась со страхом, а решилась на открытый разговор и получила новую должность с более высокой зарплатой!
Программа «Формула баланса» - это 8 недель глубокой, но очень бережной индивидуальной работы. Она не просто для "поговорить". Вы получаете практические инструменты для реальных изменений.
👉 Если вы хотите перестать бояться неизвестности и научиться опираться на себя,пишите в комментариях БАЛАНС. Обсудим детали и ваш старт.
Канал «Счастье из рук в руки» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Счастье из рук в руки» - канал из категории «Блоги», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 17 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 28 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Почему так трудно справиться со страхами в одиночку
Когда тревога и негативные мысли становятся привычным фоном, мозг начинает фильтровать всё хорошее. Вы можете делать сотню вещей отлично, но заметите только один маленький промах.
Выходить из этих мыслительных лабиринтов одной очень тяжело, потому что мы находимся внутри своей же головы. Нам нужен бережный взрослый взгляд со стороны: «Смотри, вот здесь ты к себе несправедлива, а вот здесь - твоя реальная сила».
Поэтому я приглашаю вас на бесплатный 15-минутный созвон-знакомство.
Поговорим в комфортной атмосфере. Вы расскажете о том, что вас тревожит, а я подсвечу, как вы можете выдохнуть и начать возвращать себе уверенность. Никакого давления! Просто почувствуете, комфортно ли вам со мной как со специалистом.
👉 Напишите в комментариях слово ЗНАКОМСТВО и подберем удобный день и время
Фото: 1
Техника «Взгляд с балкона»: останавливаем худшие сценарии
Вчера мы говорили о том, как мозг любит додумывать лишнее. А ещё он обожает катастрофизировать - мгновенно рисовать самые ужасные варианты развития событий. Чуть задерживается ответ - «что-то произошло», совершили ошибку на работе - «меня точно уволят».
Ловите упражнение, которое я часто даю на первом модуле «Формулы баланса», чтобы вернуть спокойствие 👇
Практика «Взгляд с балкона»:
🔄 Представьте, что вы поднялись на балкон и смотрите на себя и ситуацию сверху.
🔄 Опишите происходящее сухими фактами, словно вы сторонний наблюдатель. Без эмоций.
🔄 Замените мысль «Все ужасно, у меня ничего не получится» на вопрос: «Что происходит прямо сейчас на самом деле? Какие есть факты за и против этого страха?»
Это помогает мгновенно сбить накал тревоги и вернуть контакт с реальностью.
👇 Напишите в комментариях какую тревожную мысль вам хотелось бы прямо сейчас отправить на «оценку фактами»?